Стиль життя
Здоровий шлях до
відновлення водного балансу
Якщо у вас активне життя з інтенсивними
навантаженнями, стежте за відновленням
відповідного водного балансу. Смачний
і освіжаючий напій NUTRILITE™ STRIVE+™
поповнює запаси електролітів, натрію та калію,
що були втрачені під час тренувань.
Без штучних барвників, ароматизаторів
і консервантів, він — ідеальна альтернатива
шкідливим газованим напоям.
NUTRILITE™ STRIVE+™ Концентрований
регідраційний напій зі смаком грейпфрута,
20 x 30 г пакетики-стіки
, артикул 103788
В
одний баланс є для нас вкрай
необхідним, незважаючи на
те, який у нас спосіб життя
— малорухливий чи активний,
— але для спортсменів це дуже
важливо. Вода — один із життєво
необхідних елементів, вона має багато
важливих функцій — регулювання
температури, змащення суглобів,
транспортування корисних речовин та
виведення шлаків із нашого тіла.
Важливо переконатися, що
спортсмени отримують необхідну
кількість рідини до, під час і після
фізичного навантаження, а не тільки
тоді, коли вони відчувають спрагу.
Якщо рідини недостатньо, то організм
не може працювати ідеально.
Спортсмени можуть відчувати втому,
м’язові судоми, запаморочення або
інші більш серйозні симптоми.
Стабільний водний баланс — це
більше, аніж достатня кількість води
протягом тренування. Він також
відіграє роль у попередженні травм
і хвороб.
Поінформованість
Лабораторія «MilanLab», медичний
підрозділ ФК «Мілан», спільно з
торговою маркою NUTRILITE™
працюють над забезпеченням
оптимального водного балансу
футболістів, адже зневоднення може
мати негативні наслідки на фізичну
активність і здоров’я спортсменів.
Під час складних спортивних змагань
втрата 6–10% маси тіла через спітніння
не є нормальним явищем, адже
втрачена рідина не відновиться.
Навіть при відносно помірному
зневодненні, наприклад, втраті 2%
маси тіла, спортсмени можуть
відчувати зниження фізичної
активності, пов’язане з витривалістю,
погану терморегуляцію, зниження
мотивації та уповільнення реакцій.
Відновлення водного балансу може
нівелювати такі явища і водночас
знизити оксидативний стрес, що
виникає під час фізичного навантаження
та зневоднення.
Отже, достатній рівень рідини та її
баланс на початку тренувань чи
змагань є так само важливим, як і
підтримка водного балансу під час
навантаження. Коли спортсмен із
порушеним балансом починає
тренуватися, фізіологічні процеси в
його організмі опиняються під
загрозою. Немає універсальних порад
щодо вживання води під час тренувань,
тому що організм кожного з нас має
свої особливості. Потрібно враховувати
такі важливі фактори як рівень
спітніння, тепла, вологи, інтенсивність
та тривалість вправ. В цілому вживання
достатньої кількості води має
компенсувати її втрату і щонайменше
підтримувати баланс, а отже, — не
втрачати більше 2% маси тіла. Для
цього слід вживати 200-300 мл води
кожні 10-20 хв. тренування.
Поповнення та відновлення
Хоча водний баланс до та протягом
фізичного навантаження є важливою
умовою вдалого спортивного виступу,
належний рівень рідини в організмі
після навантаження не менш важливий
для здоров’я. Люди, які бажають
швидко та повністю відновитися після
зневоднення, повинні випити 1,5 л
рідини на кожен кілограм втраченої
маси тіла. Продукти торгової марки
NUTRILITE розроблені для повного
відновлення водного балансу, що
включає воду, карбогідрати для
поповнення запасів глікогену та
електроліти для прискорення процесу
відновлення. Вони забезпечують
негайне повернення до нормального
фізіологічного функціонування,
особливо якщо незабаром наступне
тренування.
Незалежно від того, чи
професійно ви займаєтеся спортом,
для забезпечення найкращих
спортивних результатів важливо
вживати рідину регулярно протягом дня.
6%–10%
Такий відсоток від маси тіла
може втратити спортсмен через спітніння
200–300 мл
Необхідна кількість рідини
кожні 10–20 хв. фізичної активності
45
Amagram
01/2014
